Primal squad 200219

Posted by vorias 21/02/2019 0 Comment(s) Blog,

 

Hey guys!  

Το παρακάτω workout που δοκιμάσαμε χτες ( Τετάρτη) και είχε πολύ ενδιαφέρον! 

 

THE FALL III

5 x E2MO2M:

- Metcon 20cal (alt )

- 15 Box jumps over

- 60 Double unders

- 15 Burpees

- 20m oh Walking lunges ( one DB 15kg)

(Total time 50min)

 

Η προπόνηση αποτελείται απο 5 ασκήσεις. 

Σε κάθε άσκηση κάνουμε 5 σετ με οριο τα δύο λεπτά ανα σετ / εμπεριέχουν και ξεκούραση)

(Για παράδειγμα στην πρώτη άσκηση έστω οτι ολοκληρώνουμε 20cal στο 1:20 ξεκουραζόμαστε μέχρι το 2:00 και περνάμε στο δεύτερο σετ. )

Το workout γίνεται αρκετά δύσκολο στις δύο τελευταιές ασκήσεις (burpees και Walking lunges).

Παρόλα αυτά ειναι εγγυημένη επιτυχία !  Σας το συστήνω ανεπιφύλακτα! 

Leave a Comment